๐๋ผ์ธ:xb39๐ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ๋ ๊ณผํ์ ์ธ ๋ง์ฌ์ง ๋ฐฉ๋ฒ
ํ๋ ์ฌํ์์ ์คํธ๋ ์ค๋ ํผํ ์ ์๋ ์ถ์ ์ผ๋ถ๋ถ์ด ๋์์ต๋๋ค. ์ผ์์์์ ์ ๋ฌด ๋ถ๋ด, ์ธ๊ฐ๊ด๊ณ, ๊ฒฝ์ ์ ์๋ฐ ๋ฑ ๋ค์ํ ์์ธ๋ค์ด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ฅ๊ธฐํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ฉฐ, ์ฌ๋ฆฌ์ ๋ถ์, ์๋ฉด ์ฅ์ , ์ฌํ๊ด ์งํ ๋ฑ์ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋๋ก '๋ง์ฌ์ง'๊ฐ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ณผํ์ ์ผ๋ก ๊ฒ์ฆ๋ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ๋ค์ ์ ์ฒด์ , ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์ง์์ผ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ํํ๋ ๋ฐ ํฐ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ง์ฌ์ง ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๊ทธ ๊ณผํ์ ์๋ฆฌ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
1. ๋ง์ฌ์ง์ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ๊ด๊ณ
๋ง์ฌ์ง๊ฐ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ๋์์ ์ฃผ๋ ์ด์ ๋ ์ ์ฒด์ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ์์ ๊ธฐ์ธํฉ๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค๋ ์ฃผ๋ก ๊ต๊ฐ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ํ์ฑํ์์ผ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ '์ ํฌ ํน์ ๋์ฃผ' ์ํ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊ต๊ฐ์ ๊ฒฝ์ด ๊ณผ๋ํ๊ฒ ํ์ฑํ๋๋ฉด ๊ทผ์ก์ด ๊ธด์ฅํ๊ณ , ์ฌ๋ฐ์๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๋ฉฐ, ํธํก์ด ์์์ง๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ง์ฌ์ง๋ ์ด๋ฌํ ๊ณผ์ ๊ฐ์ฑ์ ์ง์ ์ํค๊ณ ๋ถ๊ต๊ฐ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ํ์ฑํ์์ผ ์ ์ฒด๊ฐ ์ด์๋๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ์ถ์ฅ์๋ง
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ง์ฌ์ง๋ ์ฝํฐ์๊ณผ ๊ฐ์ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์์น๋ฅผ ๊ฐ์์ํค๊ณ , ์ธ๋กํ ๋๊ณผ ๋ํ๋ฏผ ๊ฐ์ 'ํ๋ณต ํธ๋ฅด๋ชฌ'์ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์งํฉ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํตํด ๋ง์ฌ์ง๊ฐ ์ ์ฒด์ ๊ธด์ฅ์ ์ํํ๊ณ ์ฌ๋ฆฌ์ ์์ ์ ์ ๊ณตํจ์ผ๋ก์จ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ค์ฌ์ค๋ค๋ ๊ฒ์ด ์ ์ฆ๋์์ต๋๋ค.
2. ๊ณผํ์ ์ผ๋ก ์ ์ฆ๋ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ
์ค์จ๋์ ๋ง์ฌ์ง (Swedish Massage)
์ค์จ๋์ ๋ง์ฌ์ง๋ ์ ์ธ๊ณ์์ ๊ฐ์ฅ ๋ณดํธ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉ๋๋ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ ์ค ํ๋๋ก, ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ๋ฐ์ด๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋ง์ฌ์ง๋ ์ฃผ๋ก ๊ธธ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์คํธ๋กํฌ, ๋ฐ์ฃฝ, ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋๋๋ฆผ ๋์์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ฃผ๊ณ ํ์ก์ํ์ ์ด์งํฉ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ค์จ๋์ ๋ง์ฌ์ง๋ ์ฌ๋ฐ์์ ํ์์ ๋ฎ์ถ๊ณ , ๊ทผ์ก ์ด์์ ๋์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์์ ๊ฐ์์ํต๋๋ค.
๋ฅ ํฐ์ ๋ง์ฌ์ง (Deep Tissue Massage)
๋ฅ ํฐ์ ๋ง์ฌ์ง๋ ๋ณด๋ค ๊น์ ๊ทผ์ก์ธต์ ๋์์ผ๋ก ํ ๊ฐ๋ ฅํ ์๋ ฅ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ทผ์ก ๊ธด์ฅ์ ์ํ์ํค๋ ๋ง์ฌ์ง์ ๋๋ค. ์ฃผ๋ก ๋ง์ฑ์ ์ธ ์คํธ๋ ์ค๋ ์ฅ์๊ฐ ๊ฐ์ ์์ธ๋ฅผ ์ ์งํ๋ฉด์ ์๊ธฐ๋ ๊ทผ์กํต์ ํด๊ฒฐํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ด ๊ธฐ๋ฒ์ ๊ทผ๋ง์ ์ ์ฐฉ์ ํ์ด์ฃผ๊ณ , ์กฐ์ง์ ํ๋ฅ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ์ฌ ๋ชธ์ ์์ธ ํผ๋ก์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํ์ด์ค๋๋ค. ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ๋ ๋ฅ ํฐ์ ๋ง์ฌ์ง๊ฐ ๋ง์ฑ ํต์ฆ์ ์ค์ด๊ณ , ์คํธ๋ ์ค๋ก ์ธํ ๊ทผ์ก ๊ฒฝ์ง์ ํด์ํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ ์ค๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.
์๋ก๋ง ํ ๋ผํผ ๋ง์ฌ์ง (Aromatherapy Massage)
์๋ก๋ง ํ ๋ผํผ ๋ง์ฌ์ง๋ ์์ผ์ ์ค์ผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ ์ฒด์ ์ ์ ์ ๋์์ ์ด์์ํค๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๋ผ๋ฒค๋, ํํผ๋ฏผํธ, ์ ์นผ๋ฆฝํฌ์ค ๋ฑ ์คํธ๋ ์ค ์ํ์ ๋์์ ์ฃผ๋ ๋ค์ํ ํฅ์ ์ค์ผ์ด ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์๋ก๋ง ํ ๋ผํผ ๋ง์ฌ์ง๋ ๋จ์ํ ๋ง์ฌ์ง๋ณด๋ค ๋ ํฐ ์ฌ๋ฆฌ์ ์์ ๊ฐ์ ์ ๊ณตํ๋ฉฐ, ์์ผ์ ์ค์ผ์ ํฅ๊ธฐ ์ฑ๋ถ์ด ์ง์ ๋์ ๊ฐ์ ์ค์ถ์ ์์ฉํด ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ฃผ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
3. ์คํธ๋ ์ค ํด์๋ฅผ ์ํ ์ง์์ ํ ์ ์๋ ๋ง์ฌ์ง ๋ฐฉ๋ฒ
๋ฐ์ ์ผ์ ์์์ ๋ง์ฌ์ง์์ ๋ฐฉ๋ฌธํ๋ ๊ฒ์ด ์ด๋ ค์ด ๊ฒฝ์ฐ, ์ง์์๋ ์ฝ๊ฒ ํ ์ ์๋ ๋ง์ฌ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ์ ํ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ์ ํตํด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์ ์ฒด์ ๋ง์์ ์ง์ ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง
์๊ณผ ์๋ชฉ ๋ง์ฌ์ง
์๊ณผ ์๋ชฉ์ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์์ฃผ ์์ด๋ ๋ถ์์ ๋๋ค. ํนํ ์ฅ์๊ฐ ์ปดํจํฐ ์์ ์ ํ๋ ํ๋์ธ๋ค์ ์๋ชฉ์ ๊ธด์ฅ๊ณผ ํต์ฆ์ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฐ๋ฅ์ ํด๊ณ ๋ฐ๋ํธ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ฒ์ฒํ ์๋ ฅ์ ๊ฐํ๋ฉด์ ์๊ฐ๋ฝ๋ถํฐ ์๋ชฉ๊น์ง ๋ง์ฌ์งํด๋ณด์ธ์. ์ด ๋์์ ์์ ํผ๋ก๋ฅผ ํ์ด์ค ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ์๋ชฉ์ ์์ธ ์คํธ๋ ์ค๋ ์ํ์ํต๋๋ค.
๋ชฉ๊ณผ ์ด๊นจ ๋ง์ฌ์ง
๋ชฉ๊ณผ ์ด๊นจ๋ ์ ์ฒด ์ค์์๋ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ์์ด๋ ๋ถ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๋ชฉ์ ์ข์ฐ ์ธก๋ฉด์ ์์ง์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ฒ์ฒํ ๋๋ฅด๋ฉฐ ์์๋๋ก ์์ง์ด๋ฉด์ ๋ง์ฌ์งํด๋ณด์ธ์. ๋ํ ์ด๊นจ์ ์น๋ชจ๊ทผ ๋ถ์๋ฅผ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๋๋ฌ์ฃผ๋ฉด์ ๊น๊ฒ ํธํก์ ํ๋ฉด ๊ธด์ฅ์ด ์ํ๋๊ณ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ์คํธ๋ ์ค ํด์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ ๋ง์ฌ์ง
๋ฐ์๋ ์๋ง์ ์ ๊ฒฝ ๋ง๋จ์ด ์ง์ค๋์ด ์์ด, ๋ฐ์ ๋ง์ฌ์งํ๋ฉด ์ ์ ์ ์ด์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ค๋๋ค. ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ ์์ง์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ฒ์ฒํ ๋๋ฌ์ฃผ๋ฉฐ ๋ฐ๋๊น์ง ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ์งํํด๋ณด์ธ์. ์ด ๊ณผ์ ์ ํ์ก์ํ์ ์ด์งํ๊ณ , ํผ๋ก ํ๋ณต์ ๋์์ ์ค ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ๋ง์์ ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ค๋๋ค.
4. ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ํตํด ์ป๋ ์ ์ ์ ํํ
๋ง์ฌ์ง๊ฐ ์คํธ๋ ์ค ํด์์๋ง ๊ทธ์น์ง ์๊ณ , ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์๋ ํฐ ํํ์ ์ค๋ค๋ ์ฌ์ค์ด ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํตํด ํ์ธ๋์์ต๋๋ค. ๋ง์ฌ์ง๋ ์ฐ์ธ์ฆ, ๋ถ์ ์ฅ์ ๋ฑ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ํํ๋ ๋ฐ์๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ณ , ๋ถ์๊ฐ์ ์ค์ด๋ฉฐ, ํ๋ณต๊ฐ์ ์ฆ์ง์ํค๋ ๋ง์ฌ์ง๋ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์น๋ฃ๋ฒ์ผ๋ก ์ ์ ๋ ๊ฐ๊ด๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.
ํนํ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๊ฒฝํํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๋ง์ฌ์ง๋ ์ ์ ์ ํผ๋ก๋ฅผ ํ๊ณ , ์ฌ๋ฆฌ์ ์์ ๊ฐ์ ๋์ฐพ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ง์ฌ์ง ํ์๋ ๋์ ์ํํ ํ๋์ด ์ฆ๊ฐํ์ฌ ๋ ํธ์ํ ์ํ๊ฐ ์ ์ง๋๋ฉฐ, ์ด๋ ๋ช ์๊ณผ ์ ์ฌํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ํ๋ ๋๋ค.
5. ๊ฒฐ๋ก
์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ๋ ๋ฐ ์์ด ๋ง์ฌ์ง์ ์ญํ ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ณผํ์ ์ผ๋ก ๊ฒ์ฆ๋ ๋ค์ํ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ์ ์ ์ฒด์ ์ด์๊ณผ ์ฌ๋ฆฌ์ ์์ ์ ๋์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ค์จ๋์ ๋ง์ฌ์ง, ๋ฅ ํฐ์ ๋ง์ฌ์ง, ์๋ก๋ง ํ ๋ผํผ ๋ง์ฌ์ง ๋ฑ์ ๋ชจ๋ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ฉฐ, ์ง์์๋ ๊ฐ๋จํ ์ ํ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ํตํด ์ผ์์์์ ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ค ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฑฐ๋ ์ค์ค๋ก ์ํํจ์ผ๋ก์จ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ , ๋ ๋์๊ฐ ์ ์ฒด์ , ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์ง์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ๋ ๊ณผํ์ ์ธ ๋ง์ฌ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ํตํด ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ ์ถ์ ์์ํด๋ณด์ธ์.
Comments
Post a Comment