πλΌμΈ:vx27π λ§μ¬μ§λ‘ κ·Όμ‘ν΅μ μννλ λ°©λ²
νλμΈμ μΌμμμ κ·Όμ‘ν΅μ νν λ°μνλ λΆνΈ μ€ νλμ λλ€. μ€λ μμ μκ±°λ, μ΄λ ν κ·Όμ‘μ΄ κ²½μ§λλ κ²½μ°, λλ μ€νΈλ μ€λ‘ μΈν κΈ΄μ₯κ° λ±μ΄ μμΈμ΄ λμ΄ κ·Όμ‘μ΄ λμΉκ³ ν΅μ¦μ΄ μκΈΈ μ μμ΅λλ€. μ΄λ° κ·Όμ‘ν΅μ ν΄μνλ λ° μμ΄ λ§μ¬μ§λ νμν ν¨κ³Όλ₯Ό λ°νν©λλ€. λ§μ¬μ§μ λ€μν κΈ°λ²κ³Ό μ΄μ , κ·Έλ¦¬κ³ μΌμμμ μ½κ² λ°λΌ ν μ μλ κ·Όμ‘ν΅ μν λ°©λ²μ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€. μΈμ²μΆμ₯μλ§
1. κ·Όμ‘ν΅μ μμΈκ³Ό μ¦μ
κ·Όμ‘ν΅μ μΌμμνμμ λ€μν μ΄μ λ‘ λ°μν μ μμ΅λλ€. μ£Όμ μμΈμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€:
- μ΄λ ν νΌλ‘: κ³Όλν μ΄λμ΄λ μ΅μνμ§ μμ νλμ κ·Όμ‘μ λΆλ΄μ μ£Όκ³ , μ΄λ‘ μΈν΄ μΌμ¦κ³Ό λ―ΈμΈν κ·Όμ‘ νμ΄μ΄ λ°μν΄ ν΅μ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
- μ₯μκ°μ λμ μμΈ: μ₯μκ° μμ μκ±°λ μ μλ κ²½μ°, μλͺ»λ μμΈλ‘ μΈν΄ νΉμ κ·Όμ‘μ΄ κ³Όλνκ² κΈ΄μ₯νκ² λμ΄ ν΅μ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
- μ€νΈλ μ€: μ€νΈλ μ€λ μ 체μ μ κ²½κ³Ό κ·Όμ‘μ κΈ΄μ₯νκ² λ§λλλ€. μ΄λ‘ μΈν΄ νΉμ λΆμμ κ·Όμ‘μ΄ λμ³μ ν΅μ¦μ μ λ°νκ² λ©λλ€.
- λΆμ λλ μΈμ: μ΄λ μ€ λΆμμ΄λ μΌμμμμ μΈμμΌλ‘ μΈν κ·Όμ‘ νμ΄μ ν΅μ¦μ μ λ°νλ©°, λλ‘λ ν볡μ μ€λ μκ°μ΄ νμν©λλ€.
κ·Όμ‘ν΅μ λ€μν μ¦μμΌλ‘ λνλ μ μμ΅λλ€. νν λκ»΄μ§λ ν΅μ¦μ 뻣뻣ν¨, κ²½μ§κ°, μ±μ κ±°λ¦Ό, κ·Έλ¦¬κ³ ν΄λΉ λΆμμ λ―Όκ°λ μ¦κ° λ±μ λλ€. μ΄μ²λΌ λΆνΈν μ¦μμ μ€μ΄κΈ° μν΄ λ§μ μ¬λλ€μ΄ λ§μ¬μ§λ₯Ό ν΅ν΄ κ·Όμ‘ν΅μ μννκ³ μ ν©λλ€.
2. λ§μ¬μ§κ° κ·Όμ‘ν΅μ ν¨κ³Όμ μΈ μ΄μ
λ§μ¬μ§λ κ·Όμ‘ν΅μ μννλ λ° ν¨κ³Όμ μΈ μ΄μ λ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€:
- νμ‘ μν μ΄μ§: λ§μ¬μ§λ νμ‘μνμ κ°μ νμ¬ κ·Όμ‘μ μ°μμ μμμλ₯Ό μΆ©λΆν 곡κΈνκ² ν©λλ€. μ΄λ κ·Όμ‘μ ν볡 μλλ₯Ό λμ΄λ λ° λμμ΄ λ©λλ€.
- κ·Όμ‘ κΈ΄μ₯ μν: λ§μ¬μ§λ κΈ΄μ₯λ κ·Όμ‘μ νμ΄μ£Όκ³ , μ κ²½μ μ΄μμμΌ κ·Όμ‘ν΅μ κ°μμν€λ ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€.
- μΌμ¦ κ°μ: νΉμ λ§μ¬μ§ κΈ°λ²μ μΌμ¦μ μ€μ΄λ λ° λμμ μ€λλ€. μ΄λ μ΄λ ν λ°μνλ λ―ΈμΈν κ·Όμ‘ νμ΄λ‘ μΈν ν΅μ¦μ μ€μ΄λ λ° μ μ©ν©λλ€.
- μ κ²½ μκ·Ή μν: λ§μ¬μ§λ μ κ²½κ³λ₯Ό μ§μ μμΌ μ€νΈλ μ€μ λΆμμ μ€μ¬μ€μΌλ‘μ¨ κ·Όμ‘μ κΈ΄μ₯μ μννλ ν¨κ³Όλ μμ΅λλ€. μΈμ²μΆμ₯λ§μ¬μ§
3. κ·Όμ‘ν΅ μνλ₯Ό μν λ§μ¬μ§ κΈ°λ²
κ·Όμ‘ν΅ μνλ₯Ό μν λνμ μΈ λ§μ¬μ§ κΈ°λ²μλ λ€μν μ’ λ₯κ° μμ΅λλ€. λ€μμ κ·Όμ‘ν΅μ ν¨κ³Όμ μΈ λͺ κ°μ§ λ§μ¬μ§ λ°©λ²μ λλ€:
1) λ₯ ν°μ λ§μ¬μ§ (Deep Tissue Massage)
λ₯ ν°μ λ§μ¬μ§λ κ·Όμ‘μ κΉμ μΈ΅κΉμ§ μκ·Ήμ μ£Όμ΄ κ·Όμ‘ κΈ΄μ₯μ μννκ³ λμΉ λΆμλ₯Ό νμ΄μ€λλ€. μ΄ λ§μ¬μ§λ μ²μ²ν κΉκ² λλ₯΄λ©° μλ ₯μ κ°νλ λ°©μμΌλ‘, μ΄λ ν ν볡μ λκ³ λ§μ±μ μΈ κ·Όμ‘ν΅μ νμν ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€. λ€λ§, μ΄λ°μλ ν΅μ¦μ λλ μ μμΌλ―λ‘ μλ ₯μ μ‘°μ νλ©΄μ μ§ννλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
2) μ€μ¨λμ λ§μ¬μ§ (Swedish Massage)
μ€μ¨λμ λ§μ¬μ§λ κ·Όμ‘ν΅μ μννκ³ , νΌλ‘ ν볡μ λλ λ° μ ν©ν λ§μ¬μ§μ λλ€. λΆλλ¬μ΄ μκΈΈκ³Ό ν¨κ» κ·Όμ‘μ μ΄μμμΌ νμ‘μνμ μννκ² νλ λ° λμμ΄ λ©λλ€. νΉν μ΄ λ§μ¬μ§λ λ¦Όν μνμ μ΄μ§ν΄ λ Ένλ¬Ό λ°°μΆμ λμ κ·Όμ‘ν΅μ μνν λΏ μλλΌ μ μ νΌλ‘ ν볡μλ ν¨κ³Όμ μ λλ€.
3) ν«μ€ν€ λ§μ¬μ§ (Hot Stone Massage)
ν«μ€ν€ λ§μ¬μ§λ λ°λ»ν λμ μ¬μ©νμ¬ λͺΈμ νΉμ λΆμμ μ¬λ €λκ³ μ§ννλ λ§μ¬μ§ κΈ°λ²μ λλ€. λ°λ»ν μ΄μ΄ λͺΈμ μ΄μμν€κ³ νμ‘μνμ μ΄μ§ν΄ κ·Όμ‘ν΅μ μνν΄ μ€λλ€. μ΄ λ§μ¬μ§λ κ·Όμ‘μ΄ λ§μ΄ λμΉ λΆμμ νμν ν¨κ³Όλ₯Ό λ°ννλ©°, νΉν λ±μ΄λ μ΄κΉ¨μ ν΅μ¦μ΄ μλ μ¬λλ€μκ² μΆμ²λ©λλ€.
4) μ€ν¬μΈ λ§μ¬μ§ (Sports Massage)
μ€ν¬μΈ λ§μ¬μ§λ μ΄λ μ νμ κ·Όμ‘μ νμ΄μ£Όκ±°λ νΌλ‘ ν볡μ λλ λ§μ¬μ§λ‘, κ·Όμ‘ν΅μ μλ°©νκ±°λ κ°μμν€λ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. μ΄ λ§μ¬μ§λ μ΄λ ν λ°μν μ μλ κ·Όμ‘ κ²½μ§μ μλ°©νκ³ , κ·Όμ‘μ νΌλ‘λ₯Ό λΉ λ₯΄κ² ν볡μμΌμ€λλ€. μ£Όλ‘ μ΄λμ μλ€μ΄ λ§μ΄ λ°λ λ§μ¬μ§λ‘, μ€νΈλ μΉκ³Ό μ μ¬ν ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€.
4. μ§μμ λ°λΌν μ μλ κ°λ¨ν κ·Όμ‘ν΅ μν λ§μ¬μ§
μΌμμμ κ°λ¨ν ν μ μλ λ§μ¬μ§ λ°©λ²λ μ¬λ¬ κ°μ§κ° μμ΅λλ€. μ§μμ νΌμμλ μ½κ² λ°λΌν μ μλ κ·Όμ‘ν΅ μν λ§μ¬μ§ λ°©λ²μ μκ°ν©λλ€:
1) νΌλ‘€λ¬ μ΄μ©νκΈ°
νΌλ‘€λ¬λ μ΄λ ν κ·Όμ‘μ νμ΄μ£Όλ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. νΉν νλ² μ§, μ’ μ리, λ± λΆμμ μ¬μ©νκΈ° μ’μΌλ©°, λμΉ κ·Όμ‘μ λΆλλ½κ² νμ΄μ£Όμ΄ κ·Όμ‘ν΅ μνμ ν¨κ³Όμ μ λλ€. νΌλ‘€λ¬ μμ λκ±°λ μμ μ²μ²ν λͺΈμ ꡴리며 μλ ₯μ κ°ν΄ λ§μ¬μ§νλ©΄ λ©λλ€.
2) ν λμ€ κ³΅μ μ΄μ©ν λ§μ¬μ§
ν λμ€ κ³΅μ μ¬μ©νμ¬ νΉμ λΆμμ μλ ₯μ κ°νλ λ°©λ²λ μ’μ λ§μ¬μ§λ²μ λλ€. ν λμ€ κ³΅μ λ°λ₯μ λκ³ κ·Έ μμ ν΄λΉ κ·Όμ‘ λΆμλ₯Ό λλ¬ μκ·Ήμ μ£Όλ©° μ²μ²ν λͺΈμ μμ§μ¬μ€λλ€. νΉν μ΄κΉ¨μ ν리, μλ©μ΄ λΆμμ κ·Όμ‘μ νΈλ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€.
Comments
Post a Comment